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早上醒来在床上做做伸懒腰动作
2022-09-18

专家表示,早上醒来不应立即起床,赖几分钟会更好。这是因为刚从睡眠中醒来,机体由抑制状态转入兴奋状态,但这个转变也需要一个适应过程,所以,在早晨苏醒后,可以先闭目养神,然后在床上做做伸懒腰动作,这对预防心脑血管疾病和增强器官功能都有益处。  伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。具体做法是:躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和往上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。