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上班路别走太快,美国“放慢时间协会”劝你慢下来
2022-09-19

快节奏的现代生活,不仅让人们身心疲惫,还带来了很多健康问题:肥胖、腰颈椎疼、胃疼……如今,越来越多的美国人认识到,为了健康,要放慢生活脚步,加利福尼亚州甚至还出现了“慢生活学校”,专门教人们如何放慢速度。

在美国慢生活领域很有影响力的是一个叫“放慢时间协会”的民间组织,他们号召人们放慢速度,用健康积极的心态对待工作和生活。协会有一项重要工作,就是志愿者手拿秒表,观察路人。如果路人手拿早餐,满脸焦急,半分钟走了50米以上,他们就会上前“劝导”你慢下来,并向其派发“享受慢生活”传单。这家协会的创建者之一詹姆斯表示,慢生活是由“慢食运动”发展出来的,这不是让人们拖延时间,而是希望人们在生活中找到平衡,张弛有度、劳逸结合。慢生活可以从三个方面让健康获益。

首先是慢饮食。吃饭狼吞虎咽,既享受不到食物的美味,又会对消化系统带来伤害。在纽约等一些大城市中,很多只有30多岁的年轻人,因为吃饭随意,速度太快而患上了慢性胃病。所以,慢生活要从放慢吃饭速度开始,细嚼慢咽,充分享受美食带来的乐趣。研究发现,吃饭时间超过20分钟,就能帮助缓解紧张、焦虑情绪。

其次是慢休息。节奏太快的生活让很多人出现失眠问题,要想获得充足的睡眠,也要先放慢速度。詹姆斯说,不要忙到最后一刻才想起还要睡觉。每天固定一套睡眠流程:例如睡觉前一个小时里,分别做泡澡、阅读、听音乐等事情,把这些当成睡眠的一部分,能帮助改善睡眠。还要注意睡得不能太晚,再忙也尽量11点前入睡。

最后是舒缓运动。快节奏的生活中,很多人的运动方式也比较激进,过快、过猛的锻炼不仅不利健康,还会对身体造成伤害。专家推荐瑜伽、散步、慢跑等舒缓的运动,不仅能消除疲劳,还能抚慰疲惫的心灵,缓解心理上的压力,调整身心平衡。▲